Тиждень я, звичайно, протрималася, але чого мені це коштувало! Я мало не втрачала свідомість від голоду.Коли дієта нарешті закінчилася, я стала від’їдатися, і за наступний тиждень повернула всі скинуті кілограми, до того ж у мене почалося загострення гастриту. Потім я сиділа на кавуновій дієті, яка спровокувала у мене страшні запори.Мій сумний досвід змусив мене назавжди відмовитися від монодієт і віддати перевагу здоровому харчуванню різноманітному. Я щільно снідаю, на обід і вечерю намагаюся з’їдати більше свіжих овочів, природно, сжигатели жира не їм після 6 – і відчуваю себе чудово ».Кажуть, одна голова добре, а дві краще. Якщо ви будете худнути разом з мамою, подругою, бойфрендом, то досягнення компаньйона будуть вас підхльостувати до нових звершень. Можна навіть влаштувати змагання або худнути на суперечку.Намагайтеся, щоб у вас збігалися не тільки прагнення, а й вибір дієти і виду фізичного навантаження, особливо якщо ви живете разом.Валентина, 26 років:«Я з подругою, разом з якою знімаю квартиру, уклала парі з приводу того, хто з нас, двох пишних панночок, перший одягне одяг 40 розміру. Ми сіли на одну і ту ж дієту, купили абонементи в басейн і протягом півроку наполегливо худнули разом.Ми не тільки змагалися, але і купить протеин підтримували один одного. Практично одночасно ми влізли в джинси 40 розміру. Перемогла дружба ».До мети ми йдемо невеликими кроками, і кожну маленьку перемогу варто відзначати. Наприклад, вам потрібно схуднути на 4 розміру. Кожен раз, коли будете міняти розмір, не забувайте оновлювати гардероб і купувати собі що-небудь приємне.Це буде стимулювати вас до подальшої боротьби з сантиметрами. А 50 мл червоного вина після їжі нібито навіть допомагають схуднути!Однак чомусь ті ж дослідження не поспішають нас повідомити про те, що червоне вино розпалює апетит – як, втім, і будь-який інший алкоголь. Тому після алкоголю все нібито стає смачніше і з’їдається з подвійним задоволенням.Але й ваша порція разом з тим збільшується …Тому будьте гранично обережними з алкоголем, який не тільки сам по собі приносить вашому організму зайві калорії, а й змушує вас є больше.Об це «капкані для діетчіка» багато хто навіть не підозрюють. Покладаючись на те, що продукти зі зниженою жирністю повинні містити меншу кількість калорій, спортивное питание Киев ми часто необачно їх купуємо, прагнучи підтримати стрункість.На жаль, таблиця калорійності продуктів вам не допоможе при виборі знежирених продуктів.Якщо розглядати на прикладі сиру, то калорійність зерненой повинна становити близько 120 ккал, звичайного (жирністю 5% і вище) – 142 ккал, а знежиреного – 81 ккал.